Ghid Nutritie

Ultimele Articole

Pepenele rosu

Pepenele rosu - continut foarte scazut de calorii, numai 30 kcal la 100 gr; -bogat in vitamina A, asigurand 18% din DZR per 100 gr; -bogat in licopen, cca. 4532mcg/100 gr. Beneficiile pentru sanatate ale pepenelui Bogat in electroliti si in apa, pepenii sunt darul naturii pentru a bate setea de vara.Pepenii verzi sunt foarte saraci in grasimi si calorii (doar 30 calorii per 100 g), dar sunt o bogata sursa de fitonutrienti si antioxidantii, substante esentiale pentru o sanatate…

citeste mai mult

Avocado

Avocado - 100 gr de avocado ofera 18% din DZR de fibre; - bogat ingrasimi mono-nesaturate (omega-6, acid linoleic, etc) - este foarte bogat in minerale esentiale. Beneficii pentru sanatate Avocado este un fruct bogat in grasimi mono-nesaturate si calorii, este foarte bogat in fibre alimentare, vitamine, minerale si are multe beneficii pentru sanatate.Pasta sa cremoasa este o sursa foarte bogata de grasimi mono-nesaturate, precum acizii grasioleicisiacizi palmitoleic, prec…

citeste mai mult

Glucozamina

Glucozamina Cartilajele articulatiilor (cartilajele sunt tesuturi conjunctive elastice cu functie de sustinere), in conditii normale, imbraca extremitatile oaselor. Desi dotate cu rezistenta la presiune si la fortele de tractiune, in urma solicitarilor continue la care sunt supuse articulatiile, in timp, se uzeaza. O consecinta este inflamarea tesuturilor si aparitia durerilor articulare. Un rol important in procesele de formare a cartilajelor, precum si in structura tendoanelor, liga…

citeste mai mult

Portocalele

Portocalele - bogata in vitamina C, acopera in jur de 60% din DZR per 100 gr; - efect antioxidant dovedit stiintific. - contine vitamine din complexul B; Beneficiile pentru sanatate Nutrientii din portocale sunt numerosi si diversi. Fructul este sarac in calorii, nu contine grasimi saturate sau colesterol, dar este bogat in fibre alimentare, cum ar fi pectina (eficienta la persoanele cu greutate corporala excesiva). Portocala ca si celelalte citrice este o sursa excelenta…

citeste mai mult

Merele

Merele - continut scazut de calorii, 50kcal la 100 gr; - bogate in fibre alimentare (pectina); - sursa buna de vitamine din complexul B si de minerale. Beneficii pentru sanatate Marul este unul dintre cele mai populare fructe. El contine o lista impresionanta de substante nutritive esentiale, care sunt necesare pentru cresterea si dezvoltarea normala. Merele contin un nivel scazut de calorii, 100 g de felii de fructe proaspete contin numai 50 de calorii.Merele nu contin…

citeste mai mult

Mararul

Mararul - sursa de antioxidanti; - sursa buna de vitamine din complexul B. Beneficii pentru sanatate Mararul contine numerosi compusi si derivati chimici care sunt cunoscuti pentru puterea lor antioxidanta si de prevenire a bolilor. Aceasta planta populara nu contine colesterol si este foarte saraca in calorii. Cu toate acestea, ea contine mai multe tipuri de antioxidanti si vitamine, cum ar fi niacina, piridoxina (vitamine din complexul B) si fibre alimentare care ajuta la…

citeste mai mult

Porumb dulce

Porumb dulce - contine aproximativ 86 kcal la 100 gr; - contine vitamine din complexul B, vitamina A. Beneficii pentru sanatate Contine numai 86 de calorii la 100 de gr, avand astfel o cantitate de calorii moderata fata de alte fructe sau legume. Stiuletii proaspeti contin mai putine calorii decat stiuletii maturi si alte cereale din domeniu, cum ar fi graul, orezul, etc . Caloriile lor, provin in principal de la mai multe glucide simple, cum ar fi glucoza, zaharoza decat din z…

citeste mai mult