Descriere substanță

Glutationul, cunoscut și ca “maestrul antioxidant”, este o mică moleculă formată din trei aminoacizi: cisteină, acid glutamic și glicină. Producția de glutation are loc în ficat, unul dintre principalele organe responsabile pentru detoxifierea organismului.

Fiind prezent în fiecare celulă a corpului, glutationul este unul dintre cei mai esențiali antioxidanți endogeni, adică produși de corpul nostru. Rolul său principal este protecția celulelor împotriva daunelor oxidative cauzate de radicalii liberi și peroxizi. De asemenea, contribuie la procesul de detoxifiere, neutralizând și eliminând toxinele și metalele grele din organism.

Ajută la apărarea organismului contra efectului nociv al fumului de țigară, al expunerii la radiații, al chimoterapiei în tratamentul cancerului, și al toxinelor, de exemplu alcool. Fiind un detoxifiant al metalelor grele și drogurilor, ajută în tratamentul bolilor de sânge și de ficat.

Beneficii pentru sănătate

Glutationul apără celulele în mai multe feluri. Neutralizează moleculele de oxigen înainte ca acestea să afecteze celulele. Împreună cu mineralul seleniu formează enzima glutation peroxidază care neutralizează peroxidul de oxigen. Este și o componentă al altei enzime antioxidante, glutation s-transferază, care face parte din spectrul larg al enzimelor care detoxifica ficatul.

Glutationul apără de oxidare nu numai celulele individuale ci și țesuturile arterelor, ale creierului, inimii, rinichilor, retinei, ficatului, pielea și celulele imunitare.

Are un rol în prevenirea cancerului, în special a cancerului hepatic și atacă substanțele carcinogene pe care le face solubile în apă, ajutând apoi la eliminarea lor din organism.

Pe măsură ce îmbătrânim concentrația de glutation din interiorul celulelor scade, ceea ce duce la scăderea capacității de anihilare a radicalilor liberi.

Glutationul oferă o serie de beneficii pentru sănătate datorită proprietăților sale antioxidante, antiinflamatorii și detoxifiante.

  1. Protecție Antioxidantă: Glutationul neutralizează eficient radicalii liberi, prevenind daunele la nivel celular și tisular. Împreună cu seleniul, acesta formează glutation peroxidaza, o enzimă esențială în lupta împotriva stresului oxidativ.
  2. Detoxifiere: Glutationul joacă un rol esențial în detoxifierea ficatului. De asemenea, este implicat în eliminarea metalelor grele și a altor toxine din organism.
  3. Prevenirea Cancerului: Glutationul poate contribui la prevenirea dezvoltării cancerului prin neutralizarea carcinogenilor și prin eliminarea lor din organism.
  4. Sănătatea Sistemului Imunitar: Glutationul ajută la menținerea funcției imunitare, protejând celulele albe de daunele oxidative.
  5. Anti-Îmbătrânire: Concentrațiile de glutation scad odată cu vârsta, ceea ce poate duce la o capacitate redusă de a combate radicalii liberi. Menținerea nivelurilor de glutation poate ajuta la protejarea împotriva daunelor asociate cu îmbătrânirea.

Surse de glutation

Deși glutationul poate fi luat ca supliment, există și alte metode de a crește nivelurile acestui puternic antioxidant în organism.

  1. Suplimentele cu glutation sunt disponibile în multe magazine de sănătate și online.
  2. Suplimentarea cu aminoacizi precum N-acetilcisteina, L-cisteina și L-metionina poate stimula producția de glutation.
  3. Anumite alimente, cum ar fi fructele și legumele bogate în sulf (cum ar fi usturoiul, ceapa, prazul), legumele crucifere (broccoli, varză, conopidă), și carnea de organe pot ajuta la creșterea nivelurilor de glutation.
  4. Menținerea unui stil de viață sănătos, incluzând o dietă echilibrată, exerciții fizice regulate și un somn adecvat, poate de asemenea ajuta la optimizarea nivelurilor de glutation.

Contraindicații și efecte secundare

Chiar dacă glutationul este în general considerat sigur pentru majoritatea oamenilor, suplimentarea cu acesta poate avea unele efecte secundare, inclusiv balonare, crampe, alergii și erupții cutanate. De asemenea, ar trebui utilizat cu precauție de persoanele cu probleme de ficat sau rinichi sau de cele care iau medicamente pentru aceste afecțiuni. Este recomandat să discutați cu un medic înainte de a începe orice regim de suplimentare.

Doza Zilnică Recomandată

Nu există o doză zilnică recomandată standard pentru glutation, deoarece necesarul poate varia în funcție de starea de sănătate a individului, vârstă, stil de viață și alți factori. Totuși, unii experți sugerează o doză de 500-1000 mg pe zi pentru adulți.