Ciresele sunt nu doar fructe gustoase, dar si sanatoase, reprezentand o resursa foarte importanta pentru bunastarea organismului tau. In cea mai mare parte, ciresele au un rol foarte important in detoxifierea organismului, avand in acelasi timp si o puternica actiune depurativa. Aceste beneficii le recomanda celor care sufera de reumatism, de constipatie si de guta, insa sunt foarte utile si pentru cei care sufera de litiaza biliara sau renala.

Ciresele prezinta in compozitia lor substante care le transforma in medicamente foarte importante, fiind adevarati combatanti in lupta contra afectiunilor cauzate de stresul actual. Antocianinele au un rol antiinflamator si antioxidant, melatonina este un hormon cu rol foarte important pentru un somn linistit iar acidul hidroxicinamic te va ajuta sa iti protejezi mucoasa din stomac impotriva bacteriilor si microbilor ce pot sa provoace gastroenterita. Ambasadori ai verii, micutele cirese sunt compuse din peste 70% apa, exact ca si noi, in timp ce restul compozitiei reprezinta o adevarata comoara – vitaminele B (B1, B2 si B6), care iti vor oferi foarte multa energie si magneziu, fara de care v-ati simti mereu deprimati si obositi. Ciresele contin putine calorii, 63 kcal/100 grame cele dulci si in jur de 50 kcal/100 grame cele amare.

Iata o lista cu cele mai importante beneficii ale cireselor:

–          ciresele iti vor scadea durerea, atat cea musculara cat si cea scheletica

–          nivelul colesterolului iti va scadea consumand cirese, reusind astfel sa previi boli cardiovasculare

–          vei fi mai putin obosit datorita cireselor, ajutandu-te sa ai un somn mai linistit

–          persoanele cu afectiuni hepatice pot face o cura de cirese

–          pietrele la rinichi pot fi eliminate cu ajutorul cozilor de cirese

–          doriti sa fiti o persoana longeviva? Consumati cirese

–          consuma suc de cirese pentru a preveni deshidratarea

–          ciresele au rol antiinflamator si albesc dintii

In afara de compusii amintiti mai sus, ciresele mai contin si provitamina A precum si alte minerale, cum ar fi potasiu, calciu, fosfor, acid pantotenic si fier. Fiind si o sursa foarte buna de vitamina C, veti reusi sa va controlati nivelul colesterolului si sa va reglati circulatia sangelui. Ciresele sunt simpatice, sanatoase, prezinta un gust foarte placut si au foarte multe efecte benefice pentru organism. Profitati acum de beneficiile acestui fruct care se gaseste doar cateva zile din plin in orice magazin.

 

Date nutritionale

Ciresele(Prunus avium), Proaspete,

Valori nutritive per 100 g

Principiu activ

Valoare nutrient

Procent DZR
(doza zilnica recomandata)

Energie

63 Kcal

3%

Carbohidrati

16.1 g

12%

Proteine

1.06 g

2%

Grasime totala

0.2 g

1%

Colesterol

0 mg

0%

Fibre alimentare

2.1  g

5.5%

Vitamine

Acid folic

4 µg

1%

Niacina (B3)

0.154 mg

1%

Acid pantotenic (B5)

0.199 mg

4%

Piridoxina (B6)

0.049 mg

4%

Riboflavina (B2)

0.033 mg

2.5%

Tiamina (B1)

0.027mg

2%

Vitamina C

7 mg

11%

Vitamina A

640 IU

21%

Vitamina E

0.07 mg

0.5%

Vitamina K

2.1 mcg

2%

Electroliti

Sodiu

0 mg

0%

Potasiu

222 mg

5%

Minerale

Calciu

13 mg

1.3%

Cupru

0.060 mg

7%

Fier

0.36 mg

4.5%

Magneziu

11 mg

3%

Mangan

0.070 mg

3%

Fosfor

21 mg

3%

Zinc

0.07 mg

0.5%

Fitonutrienti

Beta-caroten

38 mcg

Alfa-caroten

0 mcg

Beta-cripto-xantin

0 mcg

Luteina-zeaxantina

85 mcg

Sursa: USDA – baza de data nationala pentru nutrienti din SUA.