Descrierea plantei

Ashwagandha, cunoscută științific sub numele de Withania somnifera, este o plantă indigenă în India, Nordul Africii și Orientul Mijlociu. Este o plantă perenă, care poate atinge înălțimi de până la 75 cm, cu frunze ovale, verzi și flori mici, de culoare verde-gălbui.

De-a lungul istoriei, medicina Ayurvedică a utilizat diferite părți ale plantei, cum ar fi rădăcinile și fructele de culoare portocalie-roșcată, pentru diferite beneficii de sănătate. În sanscrită, ashwagandha înseamnă “mirosul calului”, se referă la capacitatea ei unică de a crește forța.

Beneficii pentru sănătate

Ashwagandha este cunoscută pentru multiplele sale beneficii asupra sănătății. În primul rând, este un adaptogen puternic. Aceasta înseamnă că ajută organismul să gestioneze stresul. Cercetările au arătat că ashwagandha poate reduce nivelurile cortizolului, hormonul de stres.

În al doilea rand, ashwagandha poate ajuta la îmbunătățirea funcției cognitive și a memoriei. Studiile sugerează că poate îmbunătăți sănătatea creierului prin reducerea inflamației, prevenirea deteriorării celulelor nervoase și îmbunătățirea funcțiilor cognitive.

De asemenea, ashwagandha poate contribui la creșterea imunității, la îmbunătățirea fertilității și a sănătății reproductive, la reducerea inflamației și la ameliorarea simptomelor anxietății și depresiei.

Ashwagandha, cunoscută și sub numele de “ginseng indian”, este clasificată ca adaptogen, ceea ce înseamnă că ajută organismul să se adapteze la stres. Aceasta acționează în mai multe moduri pentru a exercita efectele sale benefice asupra sănătății.

  1. Reglarea sistemului nervos – poate influența activitatea neurotransmițătorilor în creier, în special a serotoninei și a GABA (acidul gama-aminobutiric), care sunt asociate cu relaxarea și starea de bine.
  2. Efecte anti-stres și anxiolitice – poate reduce nivelurile de cortizol, hormonul stresului, în organism. Prin aceasta, ajută la reducerea stresului și anxietății.
  3. Suport imunitar – poate stimula funcția sistemului imunitar, îmbunătățind capacitatea organismului de a lupta împotriva bolilor și infecțiilor.
  4. Efecte antioxidante – conține compuși antioxidanți care pot proteja celulele organismului împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi, contribuind astfel la sănătatea generală.
  5. Reglarea echilibrului hormonal – poate ajuta la echilibrarea hormonilor, inclusiv a celor legați de reproducere, ceea ce poate contribui la sănătatea sexuală și la fertilitate.

Toate aceste efecte pot contribui la beneficiile diverse asociate cu ashwagandha, de la reducerea stresului și îmbunătățirea stării de spirit, la stimularea sistemului imunitar și sprijinirea sănătății generale.

Indicații terapeutice

În medicina Ayurvedică, ashwagandha este folosită într-o gamă largă de afecțiuni, inclusiv:

  • Tulburări de stres și anxietate
  • Insomnie și alte tulburări de somn
  • Tulburări neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer și Parkinson
  • Probleme de fertilitate la bărbați și femei
  • Afectiuni inflamatorii, cum ar fi artrita
  • Tulburări de memorie

Cum se poate consuma

Ashwagandha se poate consuma în mai multe forme, inclusiv capsule, pulbere și tinctură. Pulberea poate fi amestecată cu apă, lapte sau miere și consumată ca atare. Tinctura se poate adăuga la ceaiuri sau alte lichide.

Un alt mod popular de a consuma ashwagandha este prin suplimente alimentare. Acestea sunt disponibile sub formă de tablete sau capsule și pot fi luate cu sau fără mâncare.

Suplimente Alimentare

Suplimentele cu Ashwagandha sunt disponibile în majoritatea farmaciilor și magazinelor de produse naturiste. Acestea pot fi utilizate ca un mijloc convenabil de a profita de beneficiile oferite de această plantă, fără a fi nevoie să pregătiți sau să consumați planta în mod direct.

În plus, suplimentele sunt de obicei standardizate pentru a conține un anumit procent de withanolidă, unul dintre principalii compuși activi ai ashwagandha. Acest lucru asigură un nivel constant de activitate și poate face mai ușor de urmărit eficacitatea suplimentului.

Doza Zilnică Recomandată

Doza zilnică recomandată de ashwagandha poate varia în funcție de mai mulți factori, inclusiv vârstă, sex, starea de sănătate și sensibilitatea individuală. De obicei, se recomandă o doză zilnică de 450-500 mg, împărțită în două doze.

Totuși, este întotdeauna recomandat să consultați un profesionist în sănătate înainte de a începe administrarea unui nou supliment sau de a face modificări ale dozei.

Ashwagandha KSM-66

KSM-66 este o formă specială de extract de ashwagandha patentată și dezvoltată de compania Ixoreal Biomed după o cercetare extinsă și dezvoltare de peste 14 ani. Acest extract este produs prin utilizarea unui proces unic de extracție bazat pe principiile verzi, care permite obținerea unui extract cu cea mai mare concentrație posibilă de withanolidă (minimum 5%), unul dintre principalii compuși activi ai ashwagandha.

Ashwagandha KSM-66 este cunoscută pentru eficacitatea sa excepțională în gestionarea stresului și îmbunătățirea performanțelor mentale. Datorită concentrației ridicate de withanolide, extractul KSM-66 a demonstrat beneficii superioare în comparație cu alte forme de ashwagandha în diverse studii clinice. Acestea includ îmbunătățirea memoriei și funcției cognitive, reducerea anxietății și stresului, creșterea performanței sportive, îmbunătățirea sănătății sexuale și a fertilității și multe altele.

Suplimentele cu Ashwagandha KSM-66 sunt disponibile sub formă de capsule sau tablete și pot fi luate ca parte a unei rutine zilnice de suplimentare. Doza zilnică recomandată este, în general, de 300-500 mg, împărțită în două doze. Este întotdeauna recomandat să se consulte un specialist înainte de a începe orice regim de suplimentare.

Ashwagandha KSM-66 este, în general, bine tolerată de majoritatea persoanelor și are puține efecte secundare. Cu toate acestea, ca și în cazul altor forme de ashwagandha, anumite persoane ar trebui să fie precaute. Acestea includ femeile însărcinate sau care alăptează și persoanele cu anumite afecțiuni autoimune sau care urmează să fie operate.

În concluzie, ashwagandha KSM-66 reprezintă un pas înainte în utilizarea ashwagandha ca supliment natural pentru sănătate. Cu concentrația sa ridicată de withanolide și numeroasele beneficii demonstrate clinic, este o alegere excelentă pentru cei care doresc să beneficieze de proprietățile adaptogene și de sprijin pentru sănătatea generală oferite de ashwagandha.

Administrare

Ashwagandha, inclusiv forma KSM-66, poate fi administrată în mai multe moduri, în funcție de forma pe care o alegeți.

Cea mai comună formă de administrare este sub forma de capsule sau tablete. De obicei, acestea se iau cu apă, fie cu mâncare, fie pe stomacul gol, în funcție de indicațiile producătorului și de recomandările medicului dumneavoastră. Unele studii sugerează că ashwagandha ar putea fi mai eficientă atunci când este luată cu mâncare.

Doza zilnică recomandată de Ashwagandha KSM-66 este, în general, de 300-500 mg, împărțită în două doze. Este posibil să doriți să împărțiți doza în două doze zilnice separate – o dată dimineața și o dată seara – pentru a menține un nivel constant al componentelor active în organism.

Contraindicații

Chiar dacă ashwagandha este considerată în general sigură pentru majoritatea oamenilor, există anumite situații în care utilizarea ei poate fi contraindicată. Acestea includ:

  • Femeile însărcinate sau care alăptează – nu există suficiente date despre siguranța în timpul sarcinii sau alăptării, deci este mai bine să se evite în aceste situații.
  • Persoanele cu boli autoimune – poate stimula sistemul imunitar și poate agrava simptomele bolilor autoimune, cum ar fi lupusul, scleroza multiplă sau artrita reumatoidă.
  • Persoanele care urmează să fie operate – poate interfera cu controlul sistemului nervos central după anestezie și alte medicamente utilizate în timpul și după intervenții chirurgicale.

În concluzie, ashwagandha este o plantă cu proprietăți medicinale remarcabile, cu beneficii demonstrate în gestionarea stresului, îmbunătățirea funcției cognitive și sprijinirea sănătății generale. Însă, ca și în cazul oricărui alt supliment, este recomandat să se consulte un medic/farmacist înainte de a începe utilizarea acestuia.